2,950Te faltan
Meta diaria
2,950 kcal
Te faltan
2,950 kcal
Calorias
CALORIAS CLARAS.
Un objetivo diario desde el primer dia.
ENTRENA CON DISCIPLINA. COME CON ESTRATEGIA.
Recibe en minutos un plan para ganar músculo con calorías, proteína, comidas y estructura de compras.
Listo En Minutos
TU PLAN DE NUTRICION LISTO EN MINUTOS.
Recibe calorias, macros y una semana simple en una sola configuracion.
Reparto diario
Proteina180g
Carbos320g
Grasas80g
Macros
MACROS CLAROS.
Proteina, carbos y grasas listos para el dia.
Comidas semanales
Week 1Lun
Mar
Mie
Jue
Vie
Sab
Dom
Semana
SEMANA ORGANIZADA.
Una estructura simple para empezar.
Hecha Para Ti
HECHA ALREDEDOR DE TU CUERPO Y TU META.
Tu plan empieza desde tus datos, tu meta y tu entrenamiento.
Perfil de ejemplo
MetaGanar musculo
Peso78 kg
Altura178 cm
Edad24
SexoHombre
EntrenamientoFuerza
Comidas4 / dia
Macros + Porciones
PORCIONES Y MACROS QUE VAN CON TU META.
Mira el plato de ejemplo y la estructura mensual sobre la que se apoya tu plan desde el inicio.
Calorias
740 kcal
Proteina
46g
Carbos
52g
Grasas
24g
Plato De Ejemplo
PORCIONES CLARAS.
La comida ya viene marcada con calorias y macros que encajan con la meta.
Estructura del plan
Septiembre
Lun
Mar
Mie
Jue
Vie
Sab
Dom
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
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24
25
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27
28
29
30
Vista Mensual
MES ORGANIZADO.
El mes entero queda visible para que la estructura sea facil de seguir y repetir.
Apoyo Para La Vida Real
COMIDAS, COMPRAS Y CAMBIOS FACILES.
Manten el plan util durante la semana.
Comidas planeadas
Un dia ya ordenado desde desayuno hasta cena.
Desayuno
Yogurt griego con avena
Almuerzo
Bowl de pollo y arroz
Snack
Batido + banana
Cena
Salmon con papa
Lista de compras
Un ejemplo claro con alimentos y cantidades.
Pechuga de pollo700 g
Arroz integral500 g
Yogurt griego900 g
Aguacates2 enteros
Tomate cherry250 g
Espinaca baby1 bolsa
Variaciones de comida
Algunas opciones con las mismas calorias y macros.
Misma meta
690 kcal / 45P / 72C / 20F
Bowl de pollo y arroz
690 kcal / 45P / 72C / 20F
Pasta con pavo
690 kcal / 45P / 72C / 20F
Res con papa
690 kcal / 45P / 72C / 20F
EMPIEZA CON UN PLAN NUTRICIONAL CLARO.
Consigue calorías, proteína, comidas semanales y estructura de compras en un solo lugar.
Calorías clarasMeta de proteínaComidas semanalesCompras claras